Saturday, November 29, 2014

Cara Urut Tradisional Seluruh Badan

Cara urutan tradisional seluruh badan di lakukan adalah dengan 3 cara:


Bahagian pertama : urutan semasa Meniarap
Bahagian  kedua    : urutan semasa Terlentang
Bahagian ketiga    : urutan semasa Duduk.


BAHAGIAN PERTAMA : SEMASA MENIARAP

1-urutan tapak kaki dan jari
2-urutan betis/labu betis
3-urutan belakang paha
4-urutan punggung/isi punggung dan pinggang
5-urutan belakang
6-urutan belikat
7-urutan belakang lengang
8-urutan bahu rusuk leher

Urutan semasa meniarap terdapat sekurang-kurangnya 9 tempat yang diurut.

BAHAGIAN KEDUA : SEMASA TERLENTANG

1-urutan betis, urat tepi tulang kering
2-urutan paha luar dan dalam
3-urutan perut
4-urutan lengan dan ketiak
5-urutan tangan dan jari
6-urutan dada dan tulang rusuk
7-urutan muka

Bahagian kedua ialah semasa baring terlentang, terdapat  sekurang-kurangnya 7 tempat yang akan diurut.

BAHAGIAN KETIGA : SEMASA DUDUK BERSILA

1-urutan rusuk leher dan bahu
2-urutan belakang dan kepala
3-Memegang dan menarik rambut

Bahagia yang ketiga pula ialah bahagian yang terakhir sekali ialah, semasa duduk terdapat sekurang-kurangnya 3 tempat yang perlu diurutan.

Bila dicampurkan kesemuanya, jumlah kesemuanya ialah 19 tempat yang perlu diurutan untuk seluruh badan.

Masa peruntukan untuk urutan satu badan adalah dengan masa 1 - 1.5 jam sahaja.

0 comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...